【健康】这个不少人都有的“习惯”,竟会增加 87% 的心血管死亡风险!

我们先来做个调查:你今天早上吃早餐了吗?吃过的请举手!

我敢说,很多人都没举手……

俗话说的好,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。作为一天里的第一顿饭,千万不可低估早餐的重要性。

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然而,由于快节奏的工作生活,越来越多的人早餐就是在路上对付两口,甚至很多人养成了不吃早餐的习惯。 长此以往,身体可是会出大问题的!

有研究表明,不吃早餐会增加心血管死亡的风险!

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为什么不吃早餐会有如此大的影响?平常又该如何健康吃早餐呢?今天就好好的和大家说一说。

为什么必须要吃早餐?

1、补充能量

吃过饭以后,大约经过4个小时,被摄入的食物就会被彻底消化吸收,胃会被排空。

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因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐,及时补充能量。

2、提高效率

当我们经过一晚上的睡眠之后,食物已经消耗殆尽,肠胃得到充分的排空,养成每天吃早餐的习惯会让上午感到精力充沛,工作、学习效率都会比较高。

不吃早餐真的会增加

心血管死亡风险?

心脏是人体中最重要的器官,以供应氧气和各种营养物质,并带走二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等代谢终产物,使细胞维持正常代谢和功能。

近日,JACC杂志一项对6550位成年人跟踪18.8年研究显示,从不吃早餐的人,全因死亡和心血管死亡明显增加,尤其是中风死亡增加。

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图片来源:JACC(http://www.onlinejacc.org/content/73/16/2025)

与每天吃早餐的人相比,从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高 87%,总死亡风险约升高 19%。因此,不吃早餐与较高的心血管死亡率是有相关性的。

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图片来源:Rong,S.etal.JAmCollCardiol. 2019,73(16):2025-2032.

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长期不吃早餐还对身体有哪些危害?

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如何健康科学吃早餐?

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